Tercih ettiğiniz uyku pozisyonu, seçmeniz gereken yatak türü için belirleyicidir. Doğru yatağı seçtiğinizde, kendinizi daha fazla dinlenmiş ve canlanmış hissederek uyanırsınız. Bu blog yazısında, tercih ettiğiniz uyku pozisyonuna göre hangi yatak türünün sizin için ideal olduğunu belirlemenize yardımcı olacağız.
Uyku pozisyonunuz için hangi yatağı seçmelisiniz?
Gece boyunca birçok farklı pozisyonda yatarsınız. Peki uyku pozisyonuna göre bir yatak seçmek neden önemlidir? Uyku pozisyonları hakkında konuşurken aslında ilk uykuya daldığınız pozisyondan bahsederiz. Bu, kaslarınızı gevşetmenizi ve mümkün olduğunca çabuk derin bir uykuya dalmanızı sağlayan pozisyondur. Uyku pozisyonunuza göre bir yatak seçmek önemlidir, çünkü farklı pozisyonlar genel uyku kalitenizi artırmak için farklı destek noktaları gerektirir.
Genel olarak uyku pozisyonları üç kategoriye ayrılabilir:
• Sırt üstü uyuyanlar
• Yan uyuyanlar
• Yüz üstü uyuyanlar
Yan uyuyanlar için en iyi yatak
Yan yattığınızda, vücudunuzun ağırlığı omuzlarınız ve kalçalarınız üzerinde yoğunlaşır. Bu nedenle, yan yatan biriyseniz, omurganızı düz tutmak için yeterli desteği sağlayabilecek ancak ağırlığınıza uygun yumuşaklığı sunan bir yatağa ihtiyacınız olacaktır.
Sırt üstü uyuyanlar için en iyi yatak
Sırt üstü yatarken, özellikle beliniz için uygun desteği sunan bir yatak seçmeniz önemlidir. Sırt üstü uyuyanlar derin omuz bölgelerine ihtiyaç duymazlar çünkü bunlar yatağa çok fazla gömülmenize neden olarak boynunuzda ve sırtınızda rahatsızlığa yol açabilir. Bunun yerine, orta sertlikte veya sert bir yatak tercih etmelisiniz böylece sırt ve bel bölgenizi desteklerken aynı zamanda yatağa gömülmeyi de önleyebilirsiniz.
Yüz üstü uyuyanlar için en iyi yatak
Yüzüstü uyumanın sağlık açısından gerçek bir avantajı yoktur. Aksine, yüzüstü uyumakla ilişkili bir dizi sorun vardır. Karnınızın üzerinde uyuyorsanız, bu yatağınızın çok sert ya da çok yumuşak olduğunun ve vücudunuza uygun olmadığının bir işareti olabilir.
JYSK Kategori Müdürümüz Peter, “Sırtımız, bütün bir gece boyunca karnımızın üzerinde uyumamız için tasarlanmamıştır” diyor.
Eğer yüz üstü uyuyorsanız, yeni bir yatak satın almayı düşünmeniz iyi bir fikir olabilir. Yüz üstü uyuyanlar için en iyi yatak, pozisyon değiştirmenize yardımcı olan yataktır.
Sırt üstü | Yan | Yüz üstü | |
Hangi yatağı seçmelisiniz | Sert veya ekstra sert bir yatak | Orta sertlikte bir yatak | Sırt üstü veya yan uyurken daha rahat etmenizi sağlayacak bir yatak bulmanızı öneririz |
Avantajlar | Boyun ve sırt ağrılarını önler | Horlamayı azaltır | . |
Dezavantajlar | Horlama ihtimalini artırır | Omuzlarda baskı | İdeal uyku pozisyonu değildir |
Yatak destek ihtiyaçları | Bel desteği | Omuz ve kalça desteği | Yüz üstü uyumak, mevcut yatağınızın ya çok sert ya da çok yumuşak olduğuna işaret eder |
Yatak klavuzumuzda doğru yatağı seçme konusunda daha fazla ipucu bulabilirsiniz.
İyi bir uyku çekmek neden önemlidir?
Derin uykuya ne kadar hızlı dalar ve vücudunuzu rahatlatırsanız, genel sağlığınızı olumsuz etkileyebilecek riskleri o kadar azaltırsınız. İyi uyuduğunuzda, hem bedenen hem de zihnen dinlenmiş ve tazelenmiş hissederek uyanırsınız. Yumuşak nevresimler, yorganlar ve yastıklarla uyku deneyiminizi çok daha keyifli hale getirebilirsiniz.
